おいなりさんのカロリーは1個どれくらい?セブンやローソン、手作りの場合も




酢飯のさっぱりした味わいと片手で食べられる手軽さが人気の

おいなりさん」。

ご飯に油揚げが巻いてある。
ただそれだけなのに・・・・。

なぜかおいしくて、ついつい何個も食べてしまいますよね~。
(//▽//)

ただ、おいなりさんに使われている唯一の具。

それは、

油あげです。

「油」と名前についているだけあって、
何気にカロリーはけっこうありそうですよね~。

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でも、実際のところ、おいなりさんは
いったいどれくらいのカロリー量なのでしょうか。

と、いうことで!

今回はコンビニで販売されているおいなりさんの
基本情報やカロリーについてまとめました!

調べてみると・・・・関東と関西のおいなりさんには違いが!?

さっそくチェックしていきましょう!



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セブンイレブンのおいなりさん

品名 価格 カロリー 販売地域
具だくさん
五目いなり
130円(税込) 195Kcal 関東、新潟、北陸、東海、中国、四国、九州
いなり寿司鶏と
玉子の親子そぼろ
130円(税込) 215Kcal 宮城一部、福島、山形、関東、新潟、北陸、広島一部、島根一部、山口、九州
いなり寿司
3個入り
200円(税込) 317Kcal 関東、新潟、北陸、中京、中国(鳥取一部除く)

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参考:http://www.sej.co.jp/i/products/sushi/

セブンイレブンのおいなりさんは、現在3種類です。

セブンイレブンのおいなりさんは、地域によって
販売されている種類が異ってきています。

地域によっては、おいなりさんの入手が難しい場合があります。

また、セブンイレブンのおいなりさんは、

  • 五目
  • 親子そぼろ
  • など、具が多くこってりしたおいなりさんが多いのも特徴です。

    どっちかというと、具がしっかり入った
    おいなりさんになっている印象ですね。



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    ローソンのおいなりさん

    品名 価格 カロリー 販売地域
    おいなりさん
    ごろっと五目
    130円(税込) 198kcal 4種の根菜+椎茸+かんぴょうで具沢山。
    おいなりさん
    3個
    200円(税込) 297kcal 枕崎産かつおだし+利尻産昆布だしを使用。
    おいなりさん
    金ごま 2個
    140円(税込) 195kcal 酢飯に椎茸+かんぴょう+金ゴマをたっぷり使用。
    おいなりさん
    わさび 2個
    150円(税込) 200kcal 静岡県産本わさび(茎わさび+わさび風味オイル)を使用。
    おいなりさん
    梅づくし
    160円(税込) 197kcal 酢飯にはカリカリ梅、中央には梅肉を使用。

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    参考:http://www.lawson.co.jp/recommend/original/sushi/index.html

    ローソンのおいなりさんは、現在5種類あります。

    セブンイレブンに比べて、ローソンのおいなりさんの方が色々な味を楽しめます。

    「わさび」や「梅」など、シンプルでさっぱりした
    おいなりさんを食べたい人は、ローソンの方がおすすめです。

    おいなりさんの2個セットがあります。

    なので、1個だけだと物足りず、
    3個だと多すぎると感じる人に、ボリュームが丁度良いので◎。

    手作りだと?

    さて。

    コンビニのおいなりさんのカロリーはわかりやすいですが、
    それでは、手作りで作った場合。

    おいなりさんのカロリーはいったいどれくらいなのでしょうか。

    手作りのおいなりさんは、

    1個70g程度で120kcal

    と言われています。

    具の入った五目いなりになると、1個200Kcal前後になるため、
    具があるかどうかによって、かなりカロリーが違ってきます。

    また、おいなりさんは、関東関西では、形や味に違いがあります。

    関東は「俵型」のおいなりさん。

    長方形の油揚げを醤油や砂糖で甘く煮て、
    酢飯を詰めるのが基本です。

    一方、

    関西は「三角形」のおいなりさん。

    味付けするのは三角形に切った油揚げだけではなく、
    酢飯に混ぜる椎茸やにんじんなどの具材も醤油や砂糖で煮て、五目いなりにするのが基本です。

    おいなりさんの形は、

    関東の場合、「豊作」を示す米俵の俵型。

    関西の場合は、「稲荷山」を示す山型や稲荷大神の使いである狐の三角形を意味している。

    と言われています。

    稲荷とは、農耕や穀物の神を祭ったものなので、おいなりさんの形は変わっても、
    おいなりさんに込められている意味は、関東も関西も同じようです。

    まとめ

    コンビニなどでよく見かける具沢山の五目いなりは、
    関西が主流であることがわかりました。

    ただし、具沢山のおいなりさんは、具なしに比べて、
    カロリーが高くなってしまいます。

    なので、ダイエット中の場合などは、食べ過ぎには注意が必要です。

    おいなりさんは、

  • 炭水化物
  • 砂糖
  • 塩分
  • がたっぷり含まれているため、大量に食べると太り過ぎの原因になります。

    自宅で作る場合に限られますが、

    おいなりさんを食べたいけどカロリーが気になる~

    という場合は、血糖値を下げるのに役立つ食物繊維を豊富に含む「玄米」を使用したり、
    調味料の使用量を控えて、おいなりさんを作るように工夫をしましょう~。

    今回は以上です。
    ご参考になりましたら幸いです。


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