おいなりさんのカロリーは1個どれくらい？セブンやローソン、手作りの場合も

酢飯のさっぱりした味わいと片手で食べられる手軽さが人気の

「おいなりさん」。

ご飯に油揚げが巻いてある。
ただそれだけなのに・・・・。

なぜかおいしくて、ついつい何個も食べてしまいますよね～。
(//▽//)

ただ、おいなりさんに使われている唯一の具。

それは、

油あげです。

「油」と名前についているだけあって、
何気にカロリーはけっこうありそうですよね～。

でも、実際のところ、おいなりさんは
いったいどれくらいのカロリー量なのでしょうか。

と、いうことで！

今回はコンビニで販売されているおいなりさんの
基本情報やカロリーについてまとめました！

調べてみると・・・・関東と関西のおいなりさんには違いが！？

さっそくチェックしていきましょう！

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セブンイレブンのおいなりさん

品名	価格	カロリー	販売地域
具だくさん 五目いなり	130円(税込)	195Kcal	関東、新潟、北陸、東海、中国、四国、九州
いなり寿司鶏と 玉子の親子そぼろ	130円(税込)	215Kcal	宮城一部、福島、山形、関東、新潟、北陸、広島一部、島根一部、山口、九州
いなり寿司 3個入り	200円(税込)	317Kcal	関東、新潟、北陸、中京、中国（鳥取一部除く）

セブンイレブンのおいなりさんは、現在３種類です。

セブンイレブンのおいなりさんは、地域によって
販売されている種類が異ってきています。

地域によっては、おいなりさんの入手が難しい場合があります。

また、セブンイレブンのおいなりさんは、

など、具が多くこってりしたおいなりさんが多いのも特徴です。

どっちかというと、具がしっかり入った
おいなりさんになっている印象ですね。

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ローソンのおいなりさん

品名	価格	カロリー	販売地域
おいなりさん ごろっと五目	130円(税込)	198kcal	4種の根菜＋椎茸＋かんぴょうで具沢山。
おいなりさん 3個	200円(税込)	297kcal	枕崎産かつおだし＋利尻産昆布だしを使用。
おいなりさん 金ごま　2個	140円(税込)	195kcal	酢飯に椎茸＋かんぴょう＋金ゴマをたっぷり使用。
おいなりさん わさび　2個	150円(税込)	200kcal	静岡県産本わさび（茎わさび＋わさび風味オイル）を使用。
おいなりさん 梅づくし	160円(税込)	197kcal	酢飯にはカリカリ梅、中央には梅肉を使用。

参考：http://www.lawson.co.jp/recommend/original/sushi/index.html

ローソンのおいなりさんは、現在５種類あります。

セブンイレブンに比べて、ローソンのおいなりさんの方が色々な味を楽しめます。

「わさび」や「梅」など、シンプルでさっぱりした
おいなりさんを食べたい人は、ローソンの方がおすすめです。

おいなりさんの２個セットがあります。

なので、1個だけだと物足りず、
3個だと多すぎると感じる人に、ボリュームが丁度良いので◎。

手作りだと？

さて。

コンビニのおいなりさんのカロリーはわかりやすいですが、
それでは、手作りで作った場合。

おいなりさんのカロリーはいったいどれくらいなのでしょうか。

手作りのおいなりさんは、

1個70g程度で120kcal

と言われています。

具の入った五目いなりになると、1個200Kcal前後になるため、
具があるかどうかによって、かなりカロリーが違ってきます。

また、おいなりさんは、関東と関西では、形や味に違いがあります。

関東は「俵型」のおいなりさん。

長方形の油揚げを醤油や砂糖で甘く煮て、
酢飯を詰めるのが基本です。

一方、

関西は「三角形」のおいなりさん。

味付けするのは三角形に切った油揚げだけではなく、
酢飯に混ぜる椎茸やにんじんなどの具材も醤油や砂糖で煮て、五目いなりにするのが基本です。

おいなりさんの形は、

と言われています。

稲荷とは、農耕や穀物の神を祭ったものなので、おいなりさんの形は変わっても、
おいなりさんに込められている意味は、関東も関西も同じようです。

まとめ

コンビニなどでよく見かける具沢山の五目いなりは、
関西が主流であることがわかりました。

ただし、具沢山のおいなりさんは、具なしに比べて、
カロリーが高くなってしまいます。

なので、ダイエット中の場合などは、食べ過ぎには注意が必要です。

おいなりさんは、

がたっぷり含まれているため、大量に食べると太り過ぎの原因になります。

自宅で作る場合に限られますが、

「おいなりさんを食べたいけどカロリーが気になる～」

という場合は、血糖値を下げるのに役立つ食物繊維を豊富に含む「玄米」を使用したり、
調味料の使用量を控えて、おいなりさんを作るように工夫をしましょう～。

今回は以上です。
ご参考になりましたら幸いです。