みょうがの栄養と効能とは？美肌を助けるみょうがのおすすめレシピはコレ！

お蕎麦やうどんの薬味に使われることが多い、

みょうが。

爽やかな香りと、ぴりっとくる辛みが美味しくクセになるので、
昔から日本人に愛されている食材ですよね（＾＾

みょうがって、しょっちゅう食べる人と、
まったく食べない人。

けっこう2つに分かれるような気がします(笑)

うちは・・・というと、

ひややっこにみょうがはかかせないですね！

あの独特の風味がさっぱりしたい時にゼツミョウです(´▽`v)

と、いう感じで、いつものひややっこを食べようとした時に、
ふとした疑問が・・・

何気なく食べているこのみょうが。
いったいどのような栄養があるのでしょうか～。

と、気になってしらべてみると驚くべき効能が！

どんな効能かというと・・・・・

順を追って紹介しますね（＾＾ゞ

美しくなりたい女性の方は必見ですよ♪
それではさっそくいってみましょう～。

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みょうがの栄養について

まず、みょうがにはカリウムが豊富に含まれています。

カリウムには身体の中の余分な塩分を排出し、
体内の塩分濃度を調節してくれる効果があるので、
高血圧の方にはおすすめの食材なのです(^-^)h

その他にも少量ですが、カルシウムやマグネシウムなどの
ミネラル成分も含んでいています。

カロテンや葉酸も含まれているので、
色々な栄養が入ったバランスの良い食材と言えますね♪

カロリーも100gあたり12kcalと低カロリーなのも、
女性にとって嬉しいポイントです♪

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みょうがにはどんな効能があるの

さて、ではそんなみょうがの効能についてみてみましょう。

みょうがのあの独特な香り。これは、

「アルファピネン」

という精油成分によるものです。

発汗促進や消化促進の効果があるので、

などにおすすめです(＾-＾)ｈ

また、アルファピネンには覚醒効果があるので、
煮詰った頭がシャキッとする効果が期待できます。

眠気を覚ましたいときや集中したいときなどに有効なので、
じつは受験生にもおすすめの食材なのです～。

そのほか、ホルモンバランスを整えてくれる作用があるので、

が期待できます。

ホルモンバランスが整うので、

が期待できるのです(´▽`v)

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みょうがのおすすめレシピ♪

そんな嬉しい効能があるみょうがですが、
料理につかう・・・となると、意外と使いどころがむずかしかったり（＾＾；

ということで、みょうがを使ったおすすめレシピもいくつか紹介しますね（＾＾ゞ

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意外と知られていないみょうがの凄い効果！

みょうがは地味なイメージが強い食材ですが、
あっさりした見てくれと味に隠されたそのパワー！

実は身体に良い効果をもたらしてくれるものばかりなのです～。

添え物のイメージがあるかもしれませんが、

酢漬けにすれば丸ごと食べられますし、
丸のまま肉巻きやベーコン巻にすれば立派なメイン料理になりますよ（＾＾

レパートリーを増やして、みょうがを食生活にとりいれ、
キレイなカラダになっちゃいましょう(´▽`v)

今回は以上です。

参考になりましたら幸いです(*ﾟｰﾟ*)ﾉ