アーモンドのカロリーは一粒どれくらい?食べ過ぎるとどうなる?ダイエット中は注意!



アーモンドチョコでお馴染みの、

アーモンド

Almonds“と書いて”アーモンド“。

アーモンド

カリッとした歯ごたえと独特なあまーい香りが大人気ですよね♪(^^

スーパーに買い物などに行った時など、レジ待ち中にアーモンドの袋を見かけるとついつい手にとって買ってしまう管理人です(^^;

特に女性に人気のアーモンド菓子ですが、アーモンド1粒のカロリーって、いったいどれくらいなのでしょうか。

  • 食べ過ぎるとどうなるの?

  • 1日何粒くらいまでなら太らない?


  • など、いつもぽりぽりと、たくさん食べてるとちょっと心配になってきちゃいますよね(^^;

    今回は、ついつい手が伸びてしまうアーモンドのカロリーと、食べ過ぎてしまうとどうなるか、などをチェック!

    現在ダイエット中の人や、毎日けっこうな量のアーモンドを食べてる人は要チェックですよぉ~|・ω・)

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    アーモンドのカロリーは高い?


    ナッツ類はカロリー高い

    というイメージがありまよね。

    では、アーモンドについてはどうか、と申しますと・・・・

      アーモンドの1粒あたりのカロリー量

      6~7 kcal

    とそうエキセントリックなカロリー量ではありません。


    ただ、よく食品の裏にある100g計算だと606kcalになってしまい、これは成人女性の1日のカロリー摂取量の約半分を占めてしまうのでちょっと摂り過ぎになります・・・。

    しかし、アーモンド100gというのは60粒くらい食べたときの計算なので、さすがにに60粒は食べませんよね(^^;

    まさか・・・そんなに毎日食べてるなんてことは・・・・・ないですよね?|・ω・)
    そんな場合はちょっと減らしたほうがよいですよ!

    その理由は後述します(^^ゞ

    おやつに数粒つまむ程度であれば問題ないでしょう~。

      100gあたりのアーモンドのカロリー

      606 kcal

      100gをアーモンドの個数に換算

      約 60 粒

      成人女性の1日あたりの適正摂取カロリー量

      1,200 kcal ~ 2000 kcal


    ただし、気を付けたいのがアーモンドを材料に使っているお菓子など。

    ケーキを作るときなどに大量のアーモンドを砕いて加えている場合があるので、ケーキ2、3個でも20粒、30粒分のアーモンドが含まれている、なんて可能性もあるのです~ヾ(;´▽`A“

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    ダイエットには不向きなの?


    どっちにせよカロリーが気になるなら食べない方がいいのね!

    と思いました?

    ちょーっと待てちょと待て、おねいさ~ん♪


    実はアーモンドに含まれるオレイン酸

    これは、体内の悪玉コレステロールを排出してくれるという嬉しい効果があるのです!
    オイレン酸はドロドロ血をサラサラにしてくれるのでメタボリックの人にも有効

    ということは、これはダイエットにも良い効果を生みます!

    なので、毎日、数粒~十数粒をぽりぽりと、こまめに食べる分には、むしろダイエット効果すらあったりするのです!

    アーモンド

    とはいえ、やっぱり食べ過ぎにはご用心・・・。
    摂取量の目安としては1日20粒以内に抑えることを心掛けましょう~。

    さらに言うと、一度に大量に食べるのとニキビや肌荒れの危険があるので控えましょう(^-^)h

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    アーモンドを食べ過ぎるとどうなる?


    さて、では、アーモンドを食べ過ぎると、いったいどうなるのでしょうか。

    そんなの当然太るでしょ?

    と思った人挙手!

    ・・・・・・・

    手を上げた方、正解です!


    アーモンドは栄養価の高い食べ物ですが、いっぱい食べ過ぎたらカロリー過多になるのは当たり前ですよね・・・。

    でも、それだけじゃないんです。

    実はアーモンドを食べ過ぎるとお腹がゆるくなってしまうこともあります。


    これはアーモンドの中に、

    不飽和脂肪酸

    というものが含まれているのが原因です。


    急に油ものを食べ過ぎてお腹を壊したことはありませんか?
    実はあれと同じ原理なのです。

    特に元々お腹の弱い人はアーモンドの食べ過ぎには十分注意しましょう~。

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    まとめ


    これを見て、

    アーモンドって怖い!

    と不安に思ってしまった方・・・そんなに心配することはありません~ヾ(;´▽`A“


    過剰摂取にさえ気を付ければアーモンドは、

    • ビタミン

    • ミネラル

    • 食物繊維


    がたっぷり含まれた健康食品なのです♪

    お菓子に加えるのはもちろん。

    砕いてサラダに入れたり、スープのアクセントにするのも香ばしさがプラスされておすすめですよ♪

    最近だと、牛乳の変わりにアーモンドミルクなるものも、巷で人気となっています。

    「健康のために毎日アーモンドを食べてるけど飽きてきた・・・」

    なんて人は、チェックしてみてもよいかもしれないですよ!

    >> アーモンドミルクの効能とは?効果的な飲み方はあるの?


      アーモンド
      まいにちすこしで
      ちょうけんこう

    字余り!?

    今回は以上です。
    参考になりましたら幸いです(*゚ー゚*)ノ


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