らっきょうの効能！ダイエットにも効果的なの？

らっきょうというとカレーライスの付け合わせ。

というイメージが強いかもしれませんが、最近では

と、色々な料理に使われていますよね。

しばらく息をひそめていたと思われるらっきょうですが、
最近、知人の家やネットなどでちらほらと、らっきょうの情報を見ます。

というのも、実は今らっきょうが女性たちの間で、

「ダイエットに効果的！」

と注目されているようなのです。

そこで今回は、

など、らっきょうの隠されたパワーに付いて検証していきましょう！

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らっきょうの効能について

らっきょうに含まれる栄養成分

らっきょうには利尿作用のあるカリウムが豊富に含まれています。
なので、期待できるのがデトックス効果（＾＾

その他にも美肌の味方であるビタミンCが含まれています。

また、らっきょうのあの独特の匂いの元になっているアリシンという成分は、
ビタミンＢ1の吸収を促してくれる効果があり、
疲労回復や滋養強壮に効果的なのです。

身体に嬉しいらっきょうの効能

らっきょうには血液サラサラ効果があるので、
脂っぽい食事を好む方や、不摂生で外食が多く、
運動不足の方にはおすすめの食材なのです。(^-^)h

血液がサラサラになると血行促進させるので、
動脈硬化や血栓症などの予防にもなりますね（＾＾

血管を広げてくれるので、冷え性に困っている女性にもおすすめです(´▽`v)

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らっきょうにダイエット効果があるの？

さて、では本題のダイエットについて効果的なのか？

という話題について。

らっきょうは100gあたり118kcalあり、
そこまで低カロリーのイメージがないですよね（＾＾；

ただし、捨て置けないのが食物繊維。

実はらっきょうは非常に食物繊維の豊富な食材であり、

ごぼうの3、4倍の食物繊維を含んでいる

といわれています。

食物繊維は便秘解消効果があり、お肌の調子を整えてくれます（＾＾ｖ

また、らっきょうには血糖値の上昇を制限してくれる効果があり、
低インシュリンダイエットと同様の効果が期待できるでしょう。

さらに最近の研究では、らっきょうには脂質が体内に吸収されるのを
防いでくれる効果があり、

といわれているそうです。

なるほど～。

それで最近、らっきょうがダイエットにうんぬん。
という話をよく聞くようになったのですね～。

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まとめ

ダイエットは女性の永遠のテーマといわれていますよね。

それもそのはず。現代っ子は、なかなか運動する機会が少ないですからね・・・。

過剰な食事制限や、きつい運動を毎日続けるのは大変ですし、
あまり長続きしないことが多かったりしませんか？（＾＾；

でも、食べることで体内をキレイにできたり、
それがダイエットにもつながるのであれば一石二鳥ですよね！

無理せず続けるダイエット。
試しにらっきょうを食事にとりいれてみてはいかがでしょうか？（＾＾

食べるだけでなく、運動もなるべくしっかりと！ですね（＾＾；

今回は以上です。

参考になりましたら幸いです(*ﾟｰﾟ*)ﾉ