卵のカロリーは一個でどれくらい?一日一個までの理由とは?



料理にかかせない食材といえば、卵。

単品料理から材料のつなぎまで、
いろんな役目をこなす万能食材といえば卵です。

さまざなな料理で大活躍する卵

しかし卵のすごいところはそれだけではないことをご存じですか?

何気なくいつも食べている卵ですが、
ふと気になったのがカロリー。

一個あたり、どれくらいのカロリーなんでしたっけ(^^;

よく、

卵は一日一個まで!

なんて言われたりしますが、その理由とはなんでしょうか?
実は、結構カロリーが高いとか??

ということで、今回は卵のカロリーについて、
調べてものをしてみました(^^

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卵のカロリーは一個でどれくらい?


調査してみたところ、卵のカロリーはおよそ80カロリー。

高カロリーと思われがちな卵ですが、
実はそんなに高くないのです。

ご飯お茶碗1杯が約250カロリー、菓子パン1個は140を超える
カロリーのものもありますから、それらと比較するとかなり低いですよね。

完全栄養食品って何?


卵のすごいところは、良質なたんぱく質、ミネラルやビタミンなど
体によい栄養素がいっぱいつまっています。

その中でも一番すばらしいことは様々なアミノ酸が
非常にバランスよく含まれていることなんです。

アミノ酸がバランスよく含まれている卵料理

免疫力アップにかかせないアミノ酸ですが実はこのアミノ酸、
バランスよく摂取しないと十分な働きができません。

必要な種類のアミノ酸をバランスよくとってこそ、
はじめてその効果を最大限に発揮することができます。

卵一個で筋肉アップの肉体改善、風邪やインフルエンザの予防、
美肌効果まで期待できる、まさに万能の食材なのです!

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おすすめの食べ方は?


卵は本当に様々の食べ方がありますが、実は料理が複雑になればなるほど、
卵本来の栄養価が損なわれることがあります。

それを踏まえて王道はやはり「たまごかけごはん」ですよね。

ほかほかご飯に新鮮卵を落とし、あとはお好みで薬味や調味料で
アミノ酸スコア満点料理の出来上がりです。

生卵が苦手だという方には「ゆでたまご」でしょう。

ゆでたまごは消化もよく、栄養価も満点。

腹もちもよいのでダイエットのお手伝いもできますし、朝食にもよいですね。

シンプル・イズ・ザ・ベスト!

まさしく卵にふさわしい言葉だと思いませんか?

卵かけごはんを、おいしく食べられる方法がないかな、
と探していたら、いい動画をみつけました。




こちらの動画では、ひたすら卵かけご飯を、
アレンジして食べる方法を紹介しています(^^

シンプルな素材で結構いろいろなバリエーションができるんですね~♪
こんどやってみよっと。

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まとめ


ということで、卵一個あたりのカロリーは、
そんなに高いものではなかったです(´▽`v)

仕事や育児等、忙しい毎日を送っていると食生活も疎かになりがちですが、
そんな中でもしっかりと栄養を取って健康な人生を送りたいですね。

大切な家族にもずっと元気でいてほしい。

一日一個卵を食べて明後日も10年後も健康な未来にしましょう~。


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