カフェインの母乳への影響は?飲みすぎで赤ちゃんが寝ないことはあるの?



妊娠中からおなかの赤ちゃんのことを
考えなくてはいけないのが、お母さんですよね。

やっと生まれたと思ったら授乳が始まり、
カフェインなんかは影響が気になるところです(^^;

帽子をかぶっている赤ちゃん

とはいっても、日常で飲むものの多くにカフェインは含まれていて、
全部気にするとなると結構大変・・・じゃあどれくらいだったらいいの?

なんて気になってしまう人も多いのではないでしょうか?

今回は、そんな疑問を解決するために、
カフェインの母乳への影響について調べてみました。

コーヒー好きママのストレス軽減のお役に立てればと思います!

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カフェインは母乳に影響あるの?


授乳中のお母さんにとっては一番気になるところですよね。

お酒は我慢できても、コーヒーは飲みたい!という人は結構多いと思います。


カフェインを大量に摂取した場合、脳が刺激されるため、
興奮、覚醒などの症状が出てきます。

大人の眠気覚ましにはいいですが、赤ちゃんには刺激が強い成分です。

しかし、お母さんが摂取したカフェインの母乳への移行は、
摂取量のおよそ1%と言われています。

大量に摂取しない限りは心配しなくても良さそうですね^^

飲みすぎると赤ちゃんの寝つきが悪くなったり、夜泣きをしたり、
精神的に不安定になることもありますので、そこは注意しましょう!

一杯のコーヒー

赤ちゃんに影響を与えない量はどれくらい?


では実際に赤ちゃんに影響を与えない量って
いったいどのくらいなのでしょう?

哺乳瓶でミルクを飲んでいる赤ちゃん

一般的には、コーヒーを2~3杯飲んだところで、
あまり影響はないと言われています。

カフェインを含んだ飲み物を常に飲むことを避けて、
1日1回の楽しみ程度に飲むことを考えればOKではないでしょうか^^

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カフェインを多く含む飲み物はどれ?


とはいえ、カフェインを多く含む飲み物って、
コーヒー以外にも色々あるってご存知ですか??

コーヒーは1日1杯に抑えたけど、
他の飲み物で大量にカフェインを摂取していました!

というのでは、せっかく1日1杯までと我慢したコーヒーが、
何の意味をもちません(^^;

そこで、同じ摂取量でみた場合、
カフェイン含有量の多い飲み物を挙げてみました。

  • 玉露
  • コーヒー
  • ココア
  • 栄養ドリンク
  • コーラ
  • 紅茶
  • 緑茶
  • ほうじ茶
  • 烏龍茶

  • カフェインと言えばコーヒーが一番の代表格ですが、
    意外にも玉露がコーヒーの2倍近くカフェインを含んでいるんです。

    驚きですね・・・。

    まぁ、飲む機会は少ないかもしれませんが、
    念のため覚えておくといいと思います。


    コーラにもカフェインは入っているので、

    気分転換に炭酸飲料でも・・・

    という時は、サイダーなどを選ぶといいかもしれませんね。

    気になるようであれば、お茶を飲むときも、緑茶などではなく、
    ノンカフェインの十六茶などをチョイスすると良いですよ(^-^)h

    和風の湯飲み茶わんとお抹茶

    赤ちゃんの健康をまもるために


    なるべく摂らないほうがいいとわかっていても、
    やっぱりコーヒーは飲みたい!

    そんなお母さんのために、
    カフェインレスに開発された飲み物があります。


    デカフェ」という言葉をご存知でしょうか?


    本来はカフェインを含んでいるものから、
    カフェインを抽出して取り除いたものです。

    コーヒーや紅茶の製品はよく販売されていますので、
    よろしければ利用してみてくださいね(^^


    デカフェは味が落ちるという人もいますが、
    最近は色んな企業が努力されています(^^



    まとめ


    カフェインの母乳への影響はあるものの、摂取した量の1%ですので
    過度に心配する必要はなさそうですね。

    ただし、赤ちゃんはカフェインに敏感ですので、
    摂りすぎには要注意です!

    デカフェの既製品を上手に利用して、
    リラックスタイムを楽しんでほしいと思います。

    一番よくないのは、お母さんのストレスですよ(^^


    赤ちゃんのことを心配し過ぎて、
    余計なストレスをためないようにしましょう~。

    自分が接種するカフェインが赤ちゃんに影響がないか心配!

    という場合は、今回紹介した内容を参考に、過度な我慢はせず、
    ストレスレスな生活を赤ちゃんと共に送ってくださいね(^^

    今回は以上です。

    ご参考になりましたら幸いです(*゚ー゚*)ノシ


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