オリーブオイルのカロリーとダイエットの関係！飲むと太る？太らない？

オリーブオイルは身体に良い！

という話を最近ちらほら聞きますよね。
巷ではオリーブオイルダイエットなんてものもあるようです。

あれ？

でも、オリーブオイルって油ですよね。
確か油はカロリーが高くて太るモノだったハズ・・・。

・・・そんな風に疑問を感じている人は私だけではないハズ。

結局のところ、

など、今回はオリーブオイルとダイエットの関係についてまとめました。

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オリーブオイルは太る？太らない？

オリーブオイルは健康的。
でも油を摂るのはおデブの元。

・・・な～んか矛盾しているように感じますよね。
（＾＾；

その疑問を解決してくれる鍵。
それは、オリーブオイルに含まれる成分にあったのです。

オリーブオイルには、

オレイン酸

という血液中の悪玉コレステロールを減らしてくれる成分が、
約70パーセントも含まれています。

また、オリーブオイルには血液サラサラ効果や、
便秘解消効果が期待できるので、
その結果として、

といわれているのです。

しかし、オリーブオイルが油分なことに変わりはないので、
やはり過剰に摂取してしまうと太る原因になってしまいます。
ε～(￣、￣;)ゞ

摂取量に気を付け、

「出来るだけオリーブオイルを摂取する」

のではなく

「普段使う油をオリーブオイルに変える」

くらいの方がダイエットや健康効果が得られそうですね。

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オリーブオイルを飲むダイエットが話題に

さて、身体に良い「オレイン酸」を含んでいるオリーブオイル。

ですが、有効なダイエットとして注目されているのは、なぜなのでしょうか。
これには、さらなる理由がありました～。

実はオリーブオイルには中性脂肪を付きにくくする効果があります。

なので「太らない身体」を作ろうとした場合に、
理想的な食材ともいえるほど効果を発揮するのですね～。

一時的な減量ではなく長い目で見て、
太りにくいな身体を作ることができるのは嬉しいポイントですよね。

あ、あと、もう一つ。

オリーブオイルには「満腹感」を得る感じる性質があります。

なので、感覚的な部分でも過剰なカロリー摂取を抑えることが出来るのでは、
という理由で今、注目を集めているのですね。

確かに、

我慢！我慢！

のダイエットって続きませんよね～・・・。
（￣△￣；

ほどよい満腹感を得られて無理なくダイエット出来るのであれば、
オリーブオイルダイエットって結構良いかもしれませんね。

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オリーブオイルダイエットのやり方とは？

「でも、実際にどうやるの？」

という部分が気になったので、
オリーブオイルダイエットの方法についてもまとめました。

まずは使用するオリーブオイルの注意点から。

よく料理などで使用するオリーブオイルは風味やクセなどが強い

「エクストラヴァージンオリーブオイル」

を使う場合が多いですよね。
我が家でも料理にはコレを使っています。

しかしダイエット用のオリーブオイルとして使うのであれば、
風味付けのされていない方がベター。

なので、

などがおすすめのようです。

ダイエット方法は簡単。

たったこれだけ！
Σ(￣□￣;）

ただし、大さじ1杯のカロリーは実は100kcalになります。
なので何杯も飲んでは逆効果！

まずは1日に1杯程度で様子を見た方がよさそうですね。

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まとめ

ダイエット方法は世の中にたくさんありますが、
自分に合ったダイエット方法を見付けるのって大事ですよね。

運動や食事制限などの無理なダイエットをすると、
ストレスが溜まってすぐリバウンドしてしまう人も多いですよね。

「色々試したけどあまり効果がない・・・」

と悩んでいる方はオリーブオイルダイエットが良いかもです。

オリーブオイルダイエットの特徴は何といっても簡単なこと。
それにストレスがないというのも大きな特徴ですね。

ちなみに私は毎日40分歩いたら1ヶ月ほどで見事に痩せました。

いくらオリーブオイルは中性脂肪が付きにくいとはいえ、
食べた量を消費しないと痩せるのは難しいでしょう。

今回紹介した方法と併せて、適度な運動も行うと
さらにダイエット効果が生まれそうですね。

また太ってしまった場合は、ぜひ試してみたいです♪

今回は以上です。
参考になりましたら幸いです。
(*ﾟｰﾟ*)ﾉ