ツナ缶の簡単レシピ!炊き込みご飯やパスタで楽チンご飯♪



あともう一品!

というときに役立ってくれるツナ缶

サラダのトッピングやサンドイッチの具としても定番ですよね~。

どんな具材とも相性が良いですし、しっかりとしたコクがあるので
味の決め手にもなったくれるツナ缶は、
炊き込みご飯やパスタといったメイン料理にも最適なのです♪

今回はそんな美味しいおすすめツナ缶レシピをご紹介!


楽チンなのに意外と作り方は簡単。

今夜はささっと簡単にお夕飯を済ませたい~

なんてときにもおすすめなのです。

それではさっそくご紹介しましょう~。

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ツナ缶の炊き込みご飯


    材料(二人分)

  • ツナ缶:1缶

  • お米:2合分

  • 人参:1/2本

  • しめじ:1房

  • 油揚げ:1/2枚

  • 濃口醤油:大さじ2

  • みりん:大さじ1

  • 和風出汁:適量

  • 日本酒:小さじ2


1.

人参、しめじは食べやすい大きさに切り、油揚げは油抜きしておきます。

2.

米をといでツナ缶と他の材料を入れます。

3.

合わせ調味料を作り米に加えてから、規定の水量を足し炊飯器で炊きましょう。

4.

炊き上がったら10分程度蒸らして出来上がりです。

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ツナ缶の簡単パスタ


    材料(二人分)

  • ツナ缶:1缶

  • パスタ:180g

  • トマト缶:1缶

  • 玉ねぎ:1個

  • エリンギ:2本

  • にんにく:1片

  • サラダ油:適量

  • 塩胡椒:適量

  • バジル:適量


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1.

玉ねぎを細切りにし、エリンギを食べやすい大きさに切っておきます。

2.

サラダ油をひいたフライパンにおろしたにんにくを入れます。

3.

香りが立ってきたら、

  • 玉ねぎ

  • エリンギ


を入れます。

4.

野菜に火が通ってきたら、

  • トマト缶

  • ツナ缶(汁ごと)

を加え、トマトを潰しながら煮ていきます。

5.

パスタを固めに茹でて、フライパンの中に加えます。

6.

塩胡椒で味を調えたらお皿に盛り、バジルを添えたら出来上がりです。

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ツナ缶とトマトと茄子のグラタン


    材料(二人分)

  • ツナ缶:1缶

  • マカロニ:4枚

  • トマト:2個

  • 茄子:3本

  • 玉ねぎ:1個

  • コンソメ:大さじ1

  • チーズ:100g

  • 塩胡椒:適量

  • サラダ油:適量


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1.

玉ねぎをみじん切りにします。

2.

トマトは1cm幅にスライス、茄子は食べやすい大きさに切っておきます。

3.

フライパンにサラダ油をひき、

  • 玉ねぎ

  • 茄子

  • トマト


の順に炒めていきます。

4.

ツナ缶を汁ごと加え、

  • コンソメ

  • 塩胡椒


で味を調えます。

5.

鍋でマカロニを茹で、耐熱容器に移し、上からフライパンの中身を掛けます。

6.

上にたっぷりと溶けるチーズを乗せて180度のオーブンで20分程度焼きましょう。

7.

美味しそうな焼き目が付いたら出来上がりです。

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まとめ


今回は和風でも洋風でもぴったりのツナ缶レシピを紹介しました。

ツナは低カロリーな優良タンパク質なので、
実はダイエット中の方にもおすすめ。

缶詰は保存が効くので安いときに大量に買って

いざッ!

というときに活用すると便利ですよね(^^

今回は以上です。
参考になりましたら幸いです(*゚ー゚*)ノ


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