アーモンドミルクの効能とは？効果的な飲み方はあるの？

突然ですが質問です。

「牛乳はすきですかーっ！」

私は大好きです。

と、いってもそのまま飲むのではなく、

といった感じですケドね。

今回は、そんな牛乳好きからすると聞き捨てならないあやつ。

アーモンドミルク。

のお話です(｡・∀・)ﾉ

もともとは、アメリカで爆発的な人気を博したアーモンドミルク。
最近になって、日本でもよく見かけるようになってきました。

牛乳でもおいしいのに、それがアーモンドだって！？
健康によさそうなニオイがぷんぷんします！

しかも、ダイエット効果やアンチエイジング効果がある。
なんて話も聞くではないですか！

それは聞き捨てならない。

ということで、今回は、

「最近よく聞くけど、アーモンドミルクってなに？」

という人のためにアーモンドミルクの効果や効能をおまとめいたしました（＾＾ゞ

ということで、さっそくチェックしていきましょう～ヾ(〃^∇^)ﾉ

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アーモンドミルクってどんな飲み物？

アーモンドミルクとはその名の通りアーモンドから抽出されたミルクのこと。

砕いたアーモンドに水分や砂糖などを加えると牛乳のように濃厚なアーモンドミルクになるそうです♪

牛乳や豆乳のようにそのまま飲んでも問題ないですし、コーンフレークや果物に掛けて食べる方も多いようですね～。

ふむふむ。
この辺の使い方はようちぇけらですな。

最近ではアーモンドミルク配合の飲料も市販されているので手軽に摂り入れることが出来るもの魅力のうちのひとつですね！

で、キニナル栄養や効能とは！？

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アーモンドミルクに含まれる栄養と効能

アーモンドミルクがどういうものなのか分かったところで、お次は肝心の栄養と効能について。

アーモンドミルクに含まれる代表的な栄養素は、大きく分けて3つ。

その3つとは、

です！

ですです！！

ひとつずつ、詳しくチェックしてみましょう～！

オレイン酸

アーモンドに含まれるオレイン酸は、善玉コレステロールを維持しつつ悪玉コレステロールだけを排出してくれるという嬉しい効果があります。

オレイン酸を定期的に摂取していればドロドロの流れにくい血液もすぐにサラサラに！

その上、体に取り込んだ糖質を臓器に取り込むホルモンである「インスリン」の過剰分泌を抑えてくれるため、余分なお肉が付きにくくなるようです。

なるほど♪

これは、ダイエットや肥満症にも効果的ですね～！

しかも、排出物を柔らかくしたり、超を活性化してくれるので、便秘解消効果もみこめるようです。

ふぉー！

ビタミンE

アーモンドにはビタミンEが豊富に含まれています。
なので、それを抽出したアーモンドミルクにも当然ビタミンEがたっぷり！

ビタミンEは老化防止効果があるのでアンチエイジングにぴったりだと話題になっているのです。

また、ビタミンEにはお肌や身体の粘膜を強化してくれる効果があるので、ツヤツヤの綺麗なお肌を維持してくれます♪

ミネラル

アーモンドミルクを飲むことで身体に必要なミネラル成分、

がお手軽に摂取出来てしまうのです！

女性には鉄分やカルシウムが不足しがちなのでアーモンドミルクで補えれば嬉しいですよね～（＾＾

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どうやって飲むのが効果的？

なんとまあ、美容効果の高いアーモンドミルクの実力！

こいつァ、想像した以上でした・・・。
ちなみに、私はアーモンドミルク協会の回しものってワケでもなんでもないので(笑)

さて、そうなってくると気になる飲み方。

実は1日の適正量や飲むタイミングなども肝心なのです～。

・・・・・・

アーモンドミルクは美容に効果的です。

だがしかし。

1日に1リットルも2リットルも飲む必要はありません。
1日コップ1杯で十分なので、意識的にビタミンEやミネラルをたくさん摂りたい方は1日コップ2杯程度が良いですね(*ﾟｰﾟ*)ﾉ

また、飲むタイミングというのも重要で、アーモンドミルクはたくさんの食物繊維を含んでいます。

便秘やお通じが気になる場合は、

朝の朝食前にアーモンドミルクを飲むのが効果的！

その日に必要なビタミンやミネラルが朝食時に摂れてしまうのも嬉しいですよね♪

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まとめ

今回は、最近何かと話題のアーモンドミルクの効能や効果的な飲み方について紹介しました。

増えてきたとはいえ、地方に住んでいたりすると、なかなか手に入れるのが難しかったりするアーモンドミルク。

実は、アーモンドミルクは自宅で作ることも出来ちゃうようです♪

あけみさんという方のアーモンドミルクの作り方動画を紹介します（＾＾ゞ
日本語の字幕もつけていただいていて感謝☆

市販のアーモンドを水に浸けてふやかし、ミキサーで砕いてから布巾に包んでギューっと絞るだけ！

気になる方はどうぞお試し下さいね♪

今回は以上です。
参考になりましたら幸いです(*ﾟｰﾟ*)ﾉ